3 món ăn giúp bạn tăng cân vù vù mà không bị mập

Có nhiều bạn muốn tăng cân nặng để trông mình có da có thịt hơn, nhưng cứ nhìn thấy những ngấn mỡ của những người béo họ lại thấy nản. Vậy làm sao để có thể đạt được mong ước tăng cân mà vẫn có thể nói không với mỡ. Đơn giản thôi, hãy ăn thường xuyên những món ăn dinh dưỡng này nhé.

1.Cà chua nhồi thịt

1.Cà chua nhồi thịt

Cà chua là một trong những trái chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Trong bất kể thực đơn dinh dưỡng nào cũng không thể thiếu loại trái này. Lấy cà chua cắt phần cuống, khoét bỏ phần hạt bên trong của nó sau đó nhồi thịt đã trộn với nấm hương, mộc nhĩ cà rốt tiêu mắm. Rồi đem hấp cách thủy, sau 20 phút bạn sẽ có ngay một món ăn ngon lành.

Thịt nhồi với cà chua rất đa dạng. Bạn có thể sử dụng thịt bò, gà lợn hay cá, mực, tôm đều được. Dù cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng nhưng chất béo trong món ăn lại ít, nên hạn chế tối đa mỡ dung nạp vào cơ thể, cho phép bạn tăng cân mà không béo.

2.Nạc thăn bò hầm

Thăn bò thái khúc quân cờ, rang săn sau đó đổ nước vào đun liu riu tới khi nhừ mực. Đem ăn với cơm trắng hoăc bánh mỳ nướng đều rất ngon. Về món ăn dinh dưỡng này bạn có thể dùng để giảm cân hay tăng cân đều được vì trong thịt bò có chứa một hệ thống dinh dưỡng phong phú, có tác dụng tăng cơ nhiều hơn tăng mỡ, cho nên sử dụng món ăn này đều đặn bạn sẽ thấy cơ thể dù tăng cân nhiều nhưng lượng mỡ cũng không đáng kể.

2.Nạc thăn bò hầm

3.Thịt nạc lợn rang

Có lẽ đối với các bà mẹ đã từng sinh con thì chắc ai cũng biết thịt nạc rang có tác dụng như thế nào với việc bổ sung dinh dưỡng và hạn chế sự hình thành mỡ cho cơ thể. Thịt nạc lợn rang với nghệ hoặc bột nghệ vừa cung cấp cho cơ thể protein cần thiết, vừa giúp cho cơ thể có được những lợi ích của nghệ như: hàn thành các mô tổn tương, chống lão hóa, tăng sức đề kháng.

Tuy nhiên với những người bị nóng trong hoặc vàng da thì không nên ăn nghệ vì nghệ sẽ làm tình trạng của họ trầm trọng hơn.

Song song với việc dùng món ăn dinh dưỡng trên thì bạn cũng cần phải ghi nhớ rằng thủ phạm khiến chúng ta có nhiều chất béo đó chính là tinh bột. Thế nên nếu muốn tăng cân mà không bị béo bệu hay trông quá “phì nhiêu, đồ sộ” thì bạn hãy hạn chế tối đa mức tinh bột như: cơm, bánh mỳ nạp vào hằng ngày. Đồng thời tăng cưỡng sử dụng những món ăn dinh dưỡng có chỉ số chất béo thấp.

5

No Responses

Write a response